livedoor2007年11月14日
ナポレオン・ヒル・セッション１５｢ヘルス・コントロール｣
こんにちは(^-^)
今回は、セッション１５｢ヘルス・コントロール｣です。
成功者と云われる人達はは、どのように健康に気を使っているのでしょうか？
今回は、セッション１５｢ヘルス・コントロール｣です。
成功者と云われる人達はは、どのように健康に気を使っているのでしょうか？
セッション１５、ヘルス・コントロール
あなたは心身ともに健康だと胸を張れますか？
�〃鮃�な心と体でライバルに競り勝つ
シカゴ・サントリビューン紙のコラムニスト、シドニー・ハリスはこう言っています。
「競争に打ち勝つのに、人より何倍もの力を持つ者はまれだ。競争相手と一線を画して大きな成功をつかむには、相手に対してたった５％か１０％強ければ事足りる。」
ハリスのいうこのわずかな差とは、心身の健康の事です。
健康とは、失って初めてその大切さに気付くものの一つです。
健康な時は、自分が健康であることなど誰も意識しませんし、そのことに感謝しません。
ところが、ひとたび体調を崩せば、それまで何の支障もなく行えた生活が困難になり、失った健康を取り戻す事が先決で、人生の目標達成に向かうどころではなくなってしまうのです。
不完全な体調でベストの成果を上げることは難しいものです。
心の健康は体を動かす事によって保たれます。
肉体的な不調が精神に与えるダメージは実に深刻で、心が弱気になれば体の健康回復もままならなくなります。
健康管理の必須項目としては、食習慣、睡眠、運動、リラクゼーションのほかに、メンタルヘルスが挙げられます。
「病は気から」と言うように、くよくよと心配しやすい心の癖が病気を招くこともあります。
良い精神状態とはＰＭＡ（積極的心構え）を保っている状態です。
心が不安で占められるとすべての行動に支障をもたらします。
健全な心と体を維持してこそ、自信を持って目標に向かって進み続けることが出来るのです。
アラビアの古いことわざに次のようなものがあります。
「健康を持つ人は希望を持つ。希望を持つ人はあらゆるものを手に入れる」。
�▲好肇譽垢鬚Δ泙�コントロールする方法を見つける
ストレスと無縁な人など誰もいません。
大切なのは、受けたストレスをなるべく早めに軽減・解消する事です。
何がストレスと感じるか把握しているなら、最初からその原因となるシチュエーションを注意深く避ける事が可能です。
しかし、いついかなる出来事が、精神的な負担となるか分からない場合の方が多いものです。
受けたストレスをなくそう、取り除こうとしても、そのストレスを余計に意識するばかりで一向に軽減されません。
むしろストレスから気を逸らす為に、ほかの楽しみを見つけてそれに専念する時間を持つ事が有効です。
健康管理を兼ねてのスポーツでも良いですし、趣味に没頭するのも良いです。
これまでやった事のない新しいことにチャレンジするのも良いです。
とにかく意識を別なものに向けて、気分転換をはかるのが、ストレス対処法として最も効果的です。
また、道具を一切使わず、場所も時間も問わないよりシンプルな方法として、リラクゼーションも有効です。
リラクゼーションの基本は、リラックスしていたときの心の状態を呼び戻すことです。
より具体的に想起するために、五感の記憶をフルによみがえらせましょう。
心の安らぎを得ていたとき、どんな景色が目に映っていたでしょうか。
どんな音が聞こえたでしょうか。
何かを飲んだり食べたりしたのであれば、それはどんな味やにおいがしたでしょうか。
舌触り、歯触りはどうだったでしょうか。
何かに触れたのだとしたら、それはどんな触り心地だったでしょうか。
風や空気の感触はどうだったでしょうか。
誰かと一緒にいたのでしょうか。
だとしたら、どんな会話を交わしたでしょうか。
目を閉じて出来るだけ細部にわたって想起してみましょう。
いつの間にか肩の力が抜けているはずです。
このように、心の安らぎを得た記憶がよみがえるとき、私たちは十分にリラックスしているのです。
ご覧頂きありがとうございました(^-^)
あなたが健康的に夢を叶えられますように◎
あなたは心身ともに健康だと胸を張れますか？
�〃鮃�な心と体でライバルに競り勝つ
シカゴ・サントリビューン紙のコラムニスト、シドニー・ハリスはこう言っています。
「競争に打ち勝つのに、人より何倍もの力を持つ者はまれだ。競争相手と一線を画して大きな成功をつかむには、相手に対してたった５％か１０％強ければ事足りる。」
ハリスのいうこのわずかな差とは、心身の健康の事です。
健康とは、失って初めてその大切さに気付くものの一つです。
健康な時は、自分が健康であることなど誰も意識しませんし、そのことに感謝しません。
ところが、ひとたび体調を崩せば、それまで何の支障もなく行えた生活が困難になり、失った健康を取り戻す事が先決で、人生の目標達成に向かうどころではなくなってしまうのです。
不完全な体調でベストの成果を上げることは難しいものです。
心の健康は体を動かす事によって保たれます。
肉体的な不調が精神に与えるダメージは実に深刻で、心が弱気になれば体の健康回復もままならなくなります。
健康管理の必須項目としては、食習慣、睡眠、運動、リラクゼーションのほかに、メンタルヘルスが挙げられます。
「病は気から」と言うように、くよくよと心配しやすい心の癖が病気を招くこともあります。
良い精神状態とはＰＭＡ（積極的心構え）を保っている状態です。
心が不安で占められるとすべての行動に支障をもたらします。
健全な心と体を維持してこそ、自信を持って目標に向かって進み続けることが出来るのです。
アラビアの古いことわざに次のようなものがあります。
「健康を持つ人は希望を持つ。希望を持つ人はあらゆるものを手に入れる」。
�▲好肇譽垢鬚Δ泙�コントロールする方法を見つける
ストレスと無縁な人など誰もいません。
大切なのは、受けたストレスをなるべく早めに軽減・解消する事です。
何がストレスと感じるか把握しているなら、最初からその原因となるシチュエーションを注意深く避ける事が可能です。
しかし、いついかなる出来事が、精神的な負担となるか分からない場合の方が多いものです。
受けたストレスをなくそう、取り除こうとしても、そのストレスを余計に意識するばかりで一向に軽減されません。
むしろストレスから気を逸らす為に、ほかの楽しみを見つけてそれに専念する時間を持つ事が有効です。
健康管理を兼ねてのスポーツでも良いですし、趣味に没頭するのも良いです。
これまでやった事のない新しいことにチャレンジするのも良いです。
とにかく意識を別なものに向けて、気分転換をはかるのが、ストレス対処法として最も効果的です。
また、道具を一切使わず、場所も時間も問わないよりシンプルな方法として、リラクゼーションも有効です。
リラクゼーションの基本は、リラックスしていたときの心の状態を呼び戻すことです。
より具体的に想起するために、五感の記憶をフルによみがえらせましょう。
心の安らぎを得ていたとき、どんな景色が目に映っていたでしょうか。
どんな音が聞こえたでしょうか。
何かを飲んだり食べたりしたのであれば、それはどんな味やにおいがしたでしょうか。
舌触り、歯触りはどうだったでしょうか。
何かに触れたのだとしたら、それはどんな触り心地だったでしょうか。
風や空気の感触はどうだったでしょうか。
誰かと一緒にいたのでしょうか。
だとしたら、どんな会話を交わしたでしょうか。
目を閉じて出来るだけ細部にわたって想起してみましょう。
いつの間にか肩の力が抜けているはずです。
このように、心の安らぎを得た記憶がよみがえるとき、私たちは十分にリラックスしているのです。
ご覧頂きありがとうございました(^-^)
あなたが健康的に夢を叶えられますように◎
